نان یکی از اساسی ترین مواد غذایی در رژیم غذایی انسان ها در سراسر جهان است. این ماده غذایی که از هزاران سال پیش در فرهنگ های مختلف جایگاه ویژه ای داشته، نه تنها منبع مهمی از کربوهیدرات ها و انرژی است، بلکه حاوی مواد مغذی دیگری مانند فیبر، پروتئین و برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی نیز است.
اما آیا تا به حال به این فکر کرده اید که میزان کالری انواع مختلف نان چقدر است؟ با توجه به تنوع گسترده نان ها از نظر مواد تشکیل دهنده، روش پخت و اندازه، میزان کالری آنها نیز بسیار متفاوت است. برخی نان ها مانند نان سبوس دار ممکن است کالری کمتری داشته باشند، در حالی که نان های شیرین یا غنی شده با مواد دیگر می‌توانند کالری بیشتری داشته باشند.
با افزایش آگاهی مردم نسبت به اهمیت تغذیه سالم و کنترل وزن، دانستن میزان کالری انواع نان اهمیت بیشتری پیدا کرده است. این اطلاعات به افراد کمک می کند تا انتخاب های آگاهانه تری در رژیم غذایی خود داشته باشند. اما سوال اینجاست: چگونه می توانیم میزان کالری انواع مختلف نان را مقایسه کنیم و چه عواملی بر میزان کالری نان تأثیر می گذارند؟
اگر علاقه مند به پخت نان هستید میتوانید در دوره آموزش نانوایی که به صورت صفر تا صد و کاملاً عملی و تخصصی در آموزشگاه فن آموزان برگزار میشوند شرکت کرده و مدرک فنی حرفه ای آن را دریافت کنید. جهت مشاهده شرایط این دوره روی تصویر بالا کلیک کنید و یا با مشاوران مجموعه تماس بگیرید.
کالری چیست؟
کالری واحدی برای اندازه‌گیری انرژی است که عمدتاً در زمینه تغذیه و متابولیسم بدن مورد استفاده قرار می گیرد. در واقع، کالری مقدار انرژی لازم برای افزایش دمای یک گرم آب به میزان یک درجه سانتی گراد است.
در زمینه مواد غذایی، معمولاً از کیلوکالری (که هزار برابر کالری است) استفاده می شود، اما اغلب به اشتباه به آن “کالری” گفته می شود. با دانستن واحدهای اندازه گیری ما افراد مقدار انرژی مصرفی بدن در فعالیت های مختلف را محاسبه میکنیم.
بدن انسان برای انجام تمام فعالیت های حیاتی خود، از جمله تنفس، گردش خون، هضم غذا و حتی فکر کردن، به انرژی نیاز دارد. این انرژی از طریق مصرف مواد غذایی تأمین می شود. زمانی که ما غذا می خوریم، بدن ما مواد مغذی موجود در آن را به انرژی قابل استفاده تبدیل می کند. کربوهیدرات ها، پروتئین ها و چربی ها سه منبع اصلی کالری در رژیم غذایی ما هستند. هر گرم کربوهیدرات و پروتئین حدود 4 کالری و هر گرم چربی حدود 9 کالری انرژی تولید می کند. بنابراین، غذاهای غنی از چربی معمولاً کالری بیشتری نسبت به غذاهای غنی از کربوهیدرات یا پروتئین دارند.
درک مفهوم کالری و نحوه استفاده بدن از آن برای مدیریت وزن و سلامت کلی بسیار مهم است. اگر کالری دریافتی ما بیشتر از کالری مصرفی باشد، این انرژی اضافی به صورت چربی در بدن ذخیره می شود که منجر به افزایش وزن میشود.
از طرف دیگر، اگر کالری مصرفی بیشتر از کالری دریافتی باشد، بدن از ذخایر انرژی خود (عمدتاً چربی) استفاده می کند به کاهش وزن دچار می شویم. با این حال، مهم است به یاد داشته باشیم که کالری تنها یک جنبه از تغذیه سالم است و کیفیت مواد غذایی، تعادل مواد مغذی و سبک زندگی کلی نیز در سلامت ما نقش مهمی دارند. به همین دلیل، متخصصان تغذیه توصیه می کنند که علاوه بر توجه به میزان کالری دریافتی، به ارزش غذایی کلی مواد مصرفی نیز توجه کنیم.
کالری نان سنگک چقدر است؟
یک تکه نان سنگک سنتی به وزن 100 گرم حدود 246 کالری دارد. این نان معمولاً در تغذیه روزانه بسیاری از ایرانیان استفاده می شود و به دلیل محتوای کربوهیدرات و فیبر بالا، منبع خوبی از انرژی است.
کالری نان سنگک و پنیر
یک وعده نان سنگک به همراه 30 گرم پنیر تقریباً 320 کالری دارد. نان سنگک و پنیر به دلیل داشتن کالری مناسب یکی از محبوب ترین صبحانه ها در ایران شناخته شده است که بخشی از یک رژیم غذایی سالم است.
کالری نان سنگک ماشینی
نان سنگک ماشینی به دلیل تفاوت در فرآیند پخت ممکن است کمی تفاوت کالری با نان سنگک سنتی داشته باشد، اما به طور کلی می توان گفت که هر 100 گرم از این نان نیز تقریباً 246 کالری دارد.
کالری یک کف دست نان سنگک
یک کف دست نان سنگک که معادل حدود 30 گرم است، تقریباً 72 کالری دارد. این مقدار برای اندازه‌گیری مصرف روزانه و کنترل کالری مصرفی مفید است.
کالری نان بربری
هر 100 گرم نان بربری دارای حدود 360 کالری است. نان بربری یکی دیگر از نان های محبوب ایرانی است که به دلیل اندازه بزرگتر تکه های آن، ممکن است کالری بیشتری نسبت به نان های دیگر داشته باشد.
کالری نان لواش
در نظر داشته باشید که هر 100 گرم نان لواش تقریباً 238 کالری دارد، اما به دلیل نازکی و سبکی، هر برش از این نان معمولاً کالری کمتری دارد.
کالری نان جو
یک کف دست نان جو حدودا 75 تا 80 کالری دارد. این مقدار می تواند بسته به ضخامت و اندازه نان متغیر باشد.
کالری نان فطیر
به این نکته توجه کنید، نان فطیر سنتی ایرانی که از آرد، آب و نمک تهیه می شود، حدود 192 کالری در هر تکه دارد.
کالری نان فطیر مغزدار
نان فطیر مغزدار به دلیل داشتن مغزهای مختلف مانند گردو و بادام، کالری بیشتری دارد و حدود 250 تا 300 کالری در هر تکه دارد.
کالری فطیر حلوایی
نان فطیر حلوایی که با حلوا و شکر تهیه می شود، کالری بالاتری دارد و دارای 350 کالری در هر تکه داشته باشد.
کالری نان روغنی
نان روغنی که با استفاده از روغن بیشتر تهیه می شود، حدود 260 تا 300 کالری در هر تکه دارد. میزان کالری بسته به مقدار روغن مصرفی متفاوت است.
کالری نان روغنی کرمانشاهی
یک برش نان روغنی کرمانشاهی حدود 300 تا 350 کالری دارد. این نان محلی به دلیل استفاده از روغن حیوانی، کالری بیشتری دارد.
کالری نان روغنی محلی
یک برش نان روغنی محلی حدود 280 تا 320 کالری دارد. این نان ها بسته به مواد اولیه و روش تهیه، کالری‌های مختلفی دارند.
کالری نان سوخاری
نان سوخاری حدود 407 کالری در هر 100 گرم دارد. این نان به دلیل خشک بودن و کاهش آب، کالری بالاتری نسبت به نان‌های تازه دارد.
کالری نان سوخاری جو
نان سوخاری جو، به دلیل استفاده از آرد جو که فیبر بیشتری دارد، حدود 230 کالری در هر 100 گرم دارد.
کالری نان سوخاری رژیمی
نان سوخاری رژیمی با کاهش چربی و شکر تهیه میشود و معمولاً حدود 200 کالری در هر 100 گرم دارد.
کالری نان باگت
یک نان باگت معمولی بسته به اندازه و ترکیباتش می‌تواند کالری متفاوتی داشته باشد. نان باگت استاندارد به طور میانگین حدود 260-300 کالری دارد. این مقدار بسته به نوع آرد و مواد افزودنی ممکن است تغییر کند.
کالری نان باگت لقمه ای
نان باگت لقمه‌ای یا نان باگت کوچک معمولاً حدود 100-150 کالری دارد. این نان‌ها معمولاً به عنوان نان ساندویچ‌های کوچک یا اسنک استفاده میشوند.
کالری نان باگت متوسط
بخاطر بسپارید که نان باگت متوسط به طور میانگین حدود 200-250 کالری دارد. این مقدار کالری بسته به طول و ضخامت نان ممکن است متفاوت باشد، اما به طور کلی در این محدوده قرار می‌گیرد.
کالری یک عدد نان باگت بزرگ
یک نان باگت بزرگ معمولاً حدود 400-500 کالری دارد. این نوع نان معمولاً برای ساندویچ های بزرگ و یا به عنوان نان همراه غذا استفاده میشود و می‌تواند در رژیم غذایی مقدار زیادی انرژی فراهم کند.
میزان کالری نان جو خشک شویدی
نان جو خشک شویدی به دلیل استفاده از شوید و خشک کردن، کالری نسبتاً کمی دارد. هر 100 گرم از این نوع نان حدود 280 کالری دارد. این نان به دلیل فیبر بالا و چربی پایین، گزینه مناسبی برای رژیم‌های کم کالری محسوب می شود.
کالری نان تست جو رژیمی
توجه داشته باشید که یک برش نان تست جو رژیمی معمولاً حدود 60 تا 70 کالری دارد. این نان به دلیل فیبر بالا و شاخص گلیسمی پایین‌تر، گزینه مناسبی برای رژیم‌های کاهش وزن محسوب میشود.
کالری نان تست
نان تست یک نوع نان نازک و برشته شده است که بیشتر به عنوان صبحانه یا میان وعده میل می شود. این نان با قرار دادن تکه های نان در دستگاه تستر آماده می شود تا سطح آن ترد و خوش طعم گردد.
هر یک از برش نان تست معمولی حدود 70 تا 80 کالری است.
کالری نان تست سبوس دار
نان تست سبوس دار حاوی سبوس، فیبر و مواد مغذی نسبت به نان سفید است. بخاطر داشتن فیبر بالا برای گوارش بهتر و حفظ سلامتی بسیار مفید است یک برش نان تست سبوس دار بطور تقریبی 68 کالری دارد. این نوع نان به دلیل داشتن فیبر بیشتر نسبت به نان سفید معمولی، انتخاب بهتری برای رژیم‌های غذایی است.
کالری نان پیتا
یک نان پیتا متوسط حدودا دارای 170 کالری است. نان پیتا معمولاً به عنوان نان ساندویچ یا به همراه غذاهای مدیترانه ای شناخته شده است و مصرف دارد.
کالری نان همبرگری
نان همبرگری معمولی حدود دارای 120 کالری است. این نوع نان که به نان برگر نیز شناخته شده است برای ساندویچ های همبرگر استفاده میشود.
کالری نان همبرگر جو
یک نان همبرگر جو حدود 100 تا 110 کالری دارد. این نان به دلیل استفاده از آرد جو، فیبر بیشتری دارد و برای رژیم‌های سالم‌تر مناسب است و گزینه ای سالم تر نسبت به نان های همبرگری معمولی محسوب می شود.
کالری نان همبرگر سحر
ارزش غذایی نان همبرگری سحر در 50 گرم انرژی 1.02 کیلو کالری است. این نان از محصولات شرکت سحر است و کیفیت مناسبی دارد.
کالری نان ۷ غله
یک برش نان ۷ غله حدود 85 کالری دارد. این نان از ترکیب هفت نوع غله تهیه می شود و دارای فیبر و مواد مغذی بیشتری است.
کالری نان چاودار
نان چاودار بخاطر استفاده از آرد چاودار، فیبر بالاتری دارد و برای کنترل وزن مناسب است. یک برش نان چاودار حدود 65 تا 70 کالری دارد. .
کالری نان قندی
نان قندی به دلیل داشتن شکر و چربی، کالری بیشتری دارد و مصرف متعادل آن توصیه می شود. هر ۱۰۰ گرم نان قندی ۴۰۹ کالری دارد.
کالری نان سیر
نان سیر نوعی نان خوش طعم است که با استفاده از سیر تازه یا پودر سیر تهیه میشود. نان سیر به عنوان یک پیش غذا یا همراه برای انواع سوپ ها و غذاهای ایتالیایی مانند پاستا و پیتزا، بسیار محبوب است. دقت کنید که یک برش نان سیر دارای 80 تا 100 کالری است.
جدول کالری انواع نان
|
نان |
کالری به ازای هر 100 گرم |
کالری به ازای یک کف دست (25 گرم) |
|
نان سنگک |
246 | 62 |
| نان سنگک ماشینی | 246 |
62 |
|
نان تست جو رژیمی |
50 | 12.5 |
| نان بربری | 100 گرم |
360 |
|
نان لواش |
250 | 62.5 |
| نان جو | – |
70-80 |
|
نان فطیر |
192 | 48 |
| نان فطیر مغزدار | 250-300 |
62.5-75 |
|
نان فطیر حلوایی |
350 | 87.5 |
| نان روغنی | 260-300 |
65-75 |
|
نان سوخاری |
407 | 62.5 |
| نان سوخاری جو | 230 |
57.5 |
|
نان سوخاری رژیمی |
200 | 50 |
| نان باگت | 260-300 |
65-75 |
| نان باگت لقمه‌ای | 100-150 |
25-37.5 |
|
نان باگت متوسط |
200-250 | 50-62.5 |
| نان باگت بزرگ | 400-500 |
100-125 |
|
نان جو خشک شویدی |
280 |
70 |
|
نان تست |
70-80 |
17.5-20 |
|
نان تست سبوس دار |
68 |
17 |
|
نان تست جو رژیمی |
60-70 |
15-17.5 |
|
نان پیتا |
170 |
42.5 |
|
نان همبرگری |
120 | 30 |
|
نان همبرگر جو |
100-110 |
25-27.5 |
|
نان همبرگر سحر |
110-120 |
27.5-30 |
|
نان ۷ غله |
70-80 |
17.5-20 |
| نان چاودار | 65-70 |
16.25-17.5 |
|
نان قندی |
409 | 30-37.5 |
| نان سیر | 80-100 |
20-25 |
|
نان روغنی |
260-300 |
65-75 |
|
نان روغنی کرمانشاهی |
300-350 |
75-87.5 |
| نان روغنی محلی | 280-320 |
70-80 |
چرا باید کالری بسوزانیم؟
سوزاندن کالری نقش اساسی در حفظ سلامت کلی بدن و جلوگیری از بسیاری از مشکلات سلامتی دارد. وقتی ما کالری می سوزانیم، در واقع از انرژی موجود در مواد غذایی مصرفی استفاده می‌ک نیم تا فعالیت های روزانه و عملکردهای بدنی را انجام دهیم. از این رو، سوزاندن کالری نه تنها باعث می شود وزن خود را مدیریت کنیم بلکه برای حفظ تندرستی عمومی و پیشگیری از بیماری های مختلف نیز ضروری است. در ادامه به اهمیت سوزاندن کالری در چهار حوزه مدیریت و کنترل وزن، تغذیه سالم، مدیریت بیماری ها و برنامه ریزی تغذیه می پردازیم.
مدیریت و کنترل وزن
- تغذیه سالم
- مدیرت بیمار ی ها
- برنامه ریزی تغذیه
تغذیه سالم، بهترین راه برای کنترل وزن
سوزاندن کالری ارتباط مستقیمی با تغذیه سالم دارد. برای اینکه بدن بتواند کالری های مصرفی را به طور موثری بسوزاند، نیاز به تغذیه ای متعادل و سالم دارد. مصرف مواد غذایی با ارزش غذایی بالا مانند میوه ها، سبزیجات، پروتئین های کم چرب و غلات کامل به تامین انرژی مورد نیاز بدن و سوزاندن موثرتر کالری ها کمک می کند. این نوع تغذیه باعث می شود که بدن به جای ذخیره چربی ها، از آنها به عنوان منبع انرژی استفاده کند.
تغذیه سالم همچنین میزان انرژی بدن را در طول روز متعادل نگه می دارد و از افت و خیزهای ناگهانی سطح انرژی جلوگیری می کند. مصرف مواد غذایی که به آهستگی هضم میشوند مانند پروتئین ها و فیبرها، به حفظ سطح انرژی پایدار و بهبود عملکرد بدن در سوزاندن کالری ها کمک میکند. این رویکرد به تغذیه سالم نقش مهمی در پیشگیری از چاقی و مشکلات متعاقب آن ایفا می کند.
مدیریت بیماری ها
فعالیت بدنی منظم و سوزاندن کالری ها باعث کاهش خطر بیماری های قلبی-عروقی، دیابت نوع 2 و برخی انواع سرطان ها می شود. وقتی بدن به طور منظم کالری بسوزاند، سطح قند خون، فشار خون و کلسترول بهتر کنترل می شود که این عوامل همگی در کاهش خطر بیماری های مزمن مؤثر هستند.
برنامه ریزی تغذیه
برنامه ریزی تغذیه ای مناسب نقش کلیدی در سوزاندن کالری و حفظ سلامت بدن دارد. برنامه ریزی تغذیه شامل انتخاب مواد غذایی مناسب، زمان بندی وعده های غذایی و توجه به نیازهای فردی بدن است. با داشتن یک برنامه تغذیه ای متعادل و متناسب با نیازهای کالری فرد، می توان به سوزاندن موثرتر کالری ها و حفظ سطح انرژی مطلوب در طول روز کمک کرد.
کالری ناشی از خوردن نان را چگونه بسوزانیم؟
- فعالیت بدنی
- افزایش فعالیت روزانه
- کنترل وعده‌های غذایی
- تنظیم رژیم غذایی
فعالیت بدنی
فعالیت بدنی منظم یکی از مؤثرترین روش ها برای سوزاندن کالری های مصرفی از نان است. انجام ورزش های هوازی مانند دویدن، پیاده روی سریع، دوچرخه سواری و شنا به افزایش نرخ متابولیسم بدن کمک میکند و باعث می شود که کالر ی های اضافی به طور مؤثری سوزانده شوند.
همچنین ورزش های قدرتی مانند وزنه برداری و تمرینات مقاومتی به افزایش توده عضلانی کمک میکنند، که خود باعث افزایش مصرف کالری در حالت استراحت می شود. تنظیم برنامه ورزشی منظم و ترکیب آن با فعالیت های روزانه نقش مهمی در مدیریت کالری های مصرفی و حفظ وزن ایده‌آل ایفا می کند.
افزایش فعالیت روزانه
فعالیت‌هایی مانند استفاده از پله به جای آسانسور، پارک کردن خودرو در فاصله دورتری از محل کار، پیاده روی در زمان استراحت ناهار و انجام کارهای خانگی مانند تمیز کردن و باغبانی، همگی به افزایش مصرف کالری در طول روز کمک میکنند. این فعالیت ها نه تنها به سوزاندن کالری کمک می کنند، بلکه باعث بهبود سلامت کلی بدن و افزایش سطح انرژی می شوند.
کنترل وعده‌های غذایی
مصرف نان در مقدارهای معتدل و ترجیحاً به همراه مواد غذایی با ارزش غذایی بالا مانند سبزیجات، پروتئین های کم‌چرب و فیبرها باعث کنترل وعده های غذایی می شود. همچنین، انتخاب نان های سبوس دار و کم کالری به جای نان های سفید و پرکالری به کاهش میزان کالری دریافتی کمک میکند. کنترل وعده های غذایی و انتخاب مواد غذایی سالم و متعادل نقش مهمی در مدیریت وزن و سوزاندن کالری‌های مصرفی دارند.
تنظیم رژیم غذایی
برای سوزاندن کالری های ناشی از خوردن نان، می توان رژیم غذایی را به گونه ای تنظیم کرد که شامل مواد غذایی با ارزش غذایی بالا و کم‌کالری باشد. مصرف مواد غذایی غنی از فیبر مانند سبزیجات، میوه ها و غلات کامل، حس سیری به شما می بخشد. همچنین، نوشیدن آب کافی و اجتناب از مصرف نوشیدنی های پرکالری به تنظیم میزان کالری دریافتی و سوزاندن موثرتر کالری‌ها کمک میکند.
راه های پخت نان سالم
1- برای پخت نان سالم بهتر است بجای آرد سفید از آردهای سبوس دار استفاده کنید زیرا آردهای سبوس دار حاوی مقادیر بیشتری از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر هستند که به بهبود هضم و کاهش خطر بیماری های قلبی و دیابت کمک می کنند. علاوه بر این، افزودن دانه ها و غلات کامل مانند جو دوسر، بذر کتان چیا به خمیر نان، محتوای مغذی نان را افزایش داده.
2- دومین راه برای نان سالم، کاهش مقدار نمک مصرفی در دستور پخت است. مصرف زیاد نمک به مشکلاتی مانند فشار خون بالا منتهی می شود. بجای استفاده از نمک های معدنی طبیعی به جای نمک های تصفیه شده باعث کاهش مصرف سدیم شده و تاثیر مثبتی بر سلامت قلب و عروق میگذارد.
3- به جای سرخ کردن نان ها در روغن، بهتر است از روش های پخت مانند پختن در فر استفاده شود. این روش ها نه تنها چربی زیادی به نان اضافه نمی کنند بلکه به حفظ مواد مغذی موجود در آن کمک می کنند. همچنین، استفاده از روغن های سالم مانند روغن زیتون به جای روغن های هیدروژنه برای کیفیت نان و سلامتی بهتر است.
پرسش و پاسخ
نان سوخاری چاق کننده است؟
نان سوخاری به خودی خود چاق کننده نیست، اما همه چیز به میزان مصرف و نوع نانی که استفاده می شود بستگی دارد. یک تکه نان سوخاری کامل حدود 70-80 کالری دارد و انتخاب نان های سبوس دار باعث کنترل وزن می شود. همچنین، اضافه کردن کره یا سایر مواد پر کالری میزان کالری را افزایش داده که افراد دچار افزایش وزن می شوند.
یک کف دست نان روغنی چند گرم است؟
یک کف دست نان روغنی معمولاً حدود 30 تا 40 گرم وزن دارد. این مقدار بسته به ضخامت و تراکم نان ممکن است متفاوت باشد.
نان باگت کوچک چند گرم است؟
یک نان باگت کوچک معمولاً بین 50 تا 70 گرم است. این اندازه برای یک وعده کوچک مناسب است و معمولاً در مقایسه با نان باگت های بزرگتر کالری کمتری دارد.
یک کف دست نان جو چند کالری دارد؟
یک کف دست نان جو، بسته به اندازه و ضخامت آن، حدود 70 تا 80 کالری دارد. این مقدار معادل یک برش نان جو معمولی است که وزن آن حدود 25-30 گرم است.
مقایسه کالری نان جو و گندم
نان جو و نان گندم کالری‌های متفاوتی دارند. به طور میانگین، هر 100 گرم نان جو حدود 280 کالری دارد، در حالی که نان گندم معمولی حدود 250 کالری در هر 100 گرم دارد. نان جو به دلیل فیبر بیشتر، مزایای بیشتری برای هضم و سلامت گوارش دارد، در حالی که نان گندم معمولاً پروتئین بیشتری دارد.
جهت دریافت مشاوره رایگان شماره موبایل خود را وارد کنید.
"*" indicates required fields
gform.initializeOnLoaded( function() {gformInitSpinner( 30, ‘https://fanamoozan.com/wp-content/plugins/gravityforms/images/spinner.svg’, true );jQuery(‘#gform_ajax_frame_30’).on(‘load’,function(){var contents = jQuery(this).contents().find(‘*’).html();var is_postback = contents.indexOf(‘GF_AJAX_POSTBACK’) >= 0;if(!is_postback){return;}var form_content = jQuery(this).contents().find(‘#gform_wrapper_30’);var is_confirmation = jQuery(this).contents().find(‘#gform_confirmation_wrapper_30’).length > 0;var is_redirect = contents.indexOf(‘gformRedirect(){‘) >= 0;var is_form = form_content.length > 0 && ! is_redirect && ! is_confirmation;var mt = parseInt(jQuery(‘html’).css(‘margin-top’), 10) + parseInt(jQuery(‘body’).css(‘margin-top’), 10) + 100;if(is_form){jQuery(‘#gform_wrapper_30’).html(form_content.html());if(form_content.hasClass(‘gform_validation_error’)){jQuery(‘#gform_wrapper_30’).addClass(‘gform_validation_error’);} else {jQuery(‘#gform_wrapper_30’).removeClass(‘gform_validation_error’);}setTimeout( function() { /* delay the scroll by 50 milliseconds to fix a bug in chrome */ jQuery(document).scrollTop(jQuery(‘#gform_wrapper_30’).offset().top – mt); }, 50 );if(window[‘gformInitDatepicker’]) {gformInitDatepicker();}if(window[‘gformInitPriceFields’]) {gformInitPriceFields();}var current_page = jQuery(‘#gform_source_page_number_30’).val();gformInitSpinner( 30, ‘https://fanamoozan.com/wp-content/plugins/gravityforms/images/spinner.svg’, true );jQuery(document).trigger(‘gform_page_loaded’, [30, current_page]);window[‘gf_submitting_30’] = false;}else if(!is_redirect){var confirmation_content = jQuery(this).contents().find(‘.GF_AJAX_POSTBACK’).html();if(!confirmation_content){confirmation_content = contents;}setTimeout(function(){jQuery(‘#gform_wrapper_30’).replaceWith(confirmation_content);jQuery(document).scrollTop(jQuery(‘#gf_30’).offset().top – mt);jQuery(document).trigger(‘gform_confirmation_loaded’, [30]);window[‘gf_submitting_30’] = false;wp.a11y.speak(jQuery(‘#gform_confirmation_message_30’).text());}, 50);}else{jQuery(‘#gform_30’).append(contents);if(window[‘gformRedirect’]) {gformRedirect();}}jQuery(document).trigger(‘gform_post_render’, [30, current_page]);} );} );
نوشته آشنایی با کالری انواع نان و ارزش غذایی اولین بار در آموزشگاه فنی و حرفه ای فن آموزان. پدیدار شد.
دیدگاه خود را بنویسید